Unsinkbar
Digitale Resilienz
Aktiviere deine mentale Firewall!
In einer Welt in der E-Mails, Onlinemeetings, Chatnachrichten, Terminplanungen, Telefonate und SMS zum ganz „normalen“ Arbeitsalltag gehören, wird es immer schwieriger, gelassen zu bleiben und innere Stärke zu bewahren. Social-Media Präsenz, Erlernen neuester Softwareprogramme inklusive KI-Funktionen werden künftig die digitale Informationsflut noch weiter ankurbeln. Vor ein paar Jahren konnten wir noch entspannt mit Brief, Fax und Telefon agieren und die angefallene Arbeit in einem überschaubaren Zeitraum abarbeiten. Heute ist das anders. Wir sind so mit der digitalen Welt und den damit verbundenen Aufgaben verzahnt, dass es immer herausfordernder wird, auf sich selbst zu achten. Der Druck permanent verfügbar sein zu müssen, um möglichst in Echtzeit seinen Job (privat und beruflich) zu erfüllen, führt bei immer mehr Menschen zu einer besorgniserregenden Überlastung.
Mit dem 2-tägigen Seminar UNSINKBAR® - Digitale Resilienz werden wir deine Segel neu ausrichten. Du wirst durch den hohen Praxisanteil zahlreiche Strategien und Übungen kennenlernen, um künftig gelassener und vor allem bewusster mit digitalen Herausforderungen umgehen zu können.
Innovative
Tools und Übungen
für digitale Gesundheit
Deine
Infos & Inhalte
Als 2- tägiges Seminar oder
90-tägiges Mentoringprogramm buchbar.
Kursinhalte Tag 1
Einführung und Wissenswertes rund um das Thema Stress
Stressfaktoren und Stressreaktionen erkennen
Was ist digitaler Stress und weshalb ist digitale Resilienz ein “Must-have”, um in der heutigen technologiegetriebenen Welt psychisch und physisch gesund zu bleiben?
Gesundheitliche Folgen von digitalem Stress
Erschaffe deine digitale Firewall gegen digitale Überlastung:
Teste deine “Digitale Resilienz”: Erfahre in einem persönlichen Resilienztest, wie hoch deine Fähigkeit ist, um mit digitalem Stress proaktiv umzugehen
Meine digitalen Stressauslöser identifizieren:
Wie wirkt sich dititaler Stress mental, emotional, und körperlich auf mich aus?
Wie kann ich digitale Überlastung erkennen?
Zeitmanagement optimieren:
Selbstanalyse zur Identifikation von persönlichen Zeitkillern und Produktivitätsverlusten
Umgang mit Unterbrechungen
Strategien und Übungen zur Minimierung von Ablenkungen
Multitaskingfalle vermeiden Produktivität steigern
Beleuchte deine sieben Resilienzsäulen in Bezug auf deinen aktuellen
digitalen Alltag:
Finde heraus, welche Säulen dich gezielt unterstützen können, um dein mentales und emotionales Gleichgewicht herzustellen und zu erhalten
Kursinhalte Tag 2
Digitale Prävention – Persönliches Schutzschild
Mentale Gesundheit:
Mentale Überlastung reduzieren
Gedankenrasen stoppen
Umgang mit Inneren Antreibern
Gesunde Grenzen setzen lernen
Mentale Stärke entwickeln
Inneres Gleichgewicht und Stressabbau am Arbeitsplatz:
Digitale Achtsamkeit
Mikro-Übungen für mehr Präsenz
Herzkohärenz
Atemtraining
Körperübungen für Entspannung und Wohlbefinden
Leistungsfähigkeit optimieren
Konzentrationsübungen aus dem Spitzensport
Tipps und Tools bei Müdigkeit und Leistungseinbrüchen
Ganzheitliche Strategien für mehr Power im Alltag
Ganzheitliche Strategien:
Gesundheitstipps
Kraftspendende Routinen
Resilienzfördernde Alltagstools
Übungen mit Sofort-Effekt
Erstelle deinen digitalen Resilienzplan
Nutze dein Schutzschild
für deine digitale Resilienz
Nach dem
Seminar kannst du
-
Digitalen Stress rechtzeitig erkennen
-
Hochwirksame Tools für deine innere Balance nutzen
- Auf Knopfdruck für Entspannung am Arbeitsplatz sorgen
-
Dich besser fokussieren und konzentrieren
-
Gesunde Grenzen setzen
-
Kraftvolle Mikro-Übungen im Alltag anwenden
-
Deinen privaten und beruflichen Alltag gesünder und entspannter gestalten
Deine Highlights
in der
UNSINKBAR Lounge
Digitales Workbook
Achtsamkeitsübungen,
Meditationen und Audioprogramme
für einen stressfreien Alltag
Übersicht mit Tools und Tipps
für deine digitale Gesundheit