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Workbook
Drei kraftvolle Meditationen
Energy Kick: Deine Motivation für deinen Handyhintergrund
Tools: Checklisten zum Ausdrucken
Inhalt dieses Kurses
Bevor du startest, drucke dir das Workbook, oder einzelne Seiten davon aus. Du kannst dir aber auch die Fragen in einem Notizbuch aufschreiben und deine Bearbeitung hier fortführen.
In diesem Programm ist es wichtig, dass du Schritt für Schritt die Aufgaben in deinem Workbook durcharbeitest.
Dein nächster Schritt:
Nimm dir ausreichend Zeit und führe die Selbstanalyse im Workbook durch.
Es ist wichtig, dass du die Fragen nacheinander und schriftlich beantwortest. Nur so findet ein optimaler Transfer von deiner unbewussten Ebene ins Bewusstsein statt.
Da dieser Kurs aufeinander aufgebaut ist, machen die Meditationen erst dann Sinn, wenn sie laut Workbook an der Reihe sind. Wenn du einmal alles durchgearbeitet hast, kannst du die Meditationen jederzeit ausführen.
Dein nächster Schritt:
Widerstände sind in Veränderungsprozessen ganz normal. Diese Wände haben wir in uns durch die erlebten
Erfahrungen und Glaubensstrukturen erschaffen. Unser Unterbewusstsein ist quasi noch an die alten
Vorstellungen gekettet und wird diese so lange in uns aufrecht erhalten, bis wir bereit sind, mit unserer
Vergangenheit abzuschließen. Damit du deinen Neuanfang erfolgreich meistern wirst, ist es nötig,
dich mit deinen inneren Widerständen auseinanderzusetzen.
Diese Mind Booster Meditation hilft dir dabei, gezielt und direkt, deine aktuellen Widerstände aufzudecken.
Es ist empfehlenswert, die Meditation mindestens einmal täglich durchzuführen. Gerade am Anfang des Prozesses haben wir noch mit einer Vielzahl von Widerständen zu tun. Du kannst bevor du mit der Meditation startest kurz in dich gehen und die Intention setzen, dass du deine heutigen Widerstände sehen möchtest.
In der Toolbox findest du verschiedene Arbeitshilfen zum Ausdrucken und Ausfüllen. Somit kannst du deine täglichen Übungseinheiten protokollieren und deine Fortschritte überprüfen.
TIPP: Das Benutzen eines Kopfhörers unterstützt dabei, dich voll und ganz auf dich zu konzentrieren.
Neuanfang 1 - Widerstände erkennenSusanne Olma
00:00 / 12:44
Nachdem du deine Widerstände in der ersten Mind Booster Meditation kennengelernt hast, geht es jetzt darum, diese zu reduzieren. Somit fällt es dir im Alltag leichter dein Ziel vor Augen zu behalten und diszipliniert voranzuschreiten.
Führe diese Meditation bitte erst dann durch, wenn du zuvor die Selbstanalyse und die anderen Übungen mindestens einmal durchgeführt hast.
Du kannst diese Meditation dann täglich anhören und deine Erfahrungenen und Erkenntnisse im Workbook notieren.
Du kannst den Effekt der Meditation noch vertiefen, wenn du dazu Kopfhörer verwendest.
Neuanfang 2 - Widerstände abbauenSusanne Olma
00:00 / 14:37
Du hast dich zwischenzeitlich genau analysiert und erkannt, in welchen Bereichen Widerstände immer wieder auftauchen. Darüber hinaus konntest du mit den Mind Booster Meditationen die inneren Wände nicht nur genauer betrachten, sondern auch reduzieren.
Jetzt geht es darum, dass du dir deinen eigenen Fahrplan erstellst und dir diesen genau verinnerlichst. Denn nur wenn du weißt, wohin du willst, bleibst du dir und deinem Weg treu.
Arbeite nun die einzelnen Seiten des Workbooks durch. Folge dabei deiner Intuition und lasse dich von deinem Bauchgefühl leiten. Du kannst nichts falsch machen. Lebenswege bestehen aus Erfahrungen. Wie könntest du heute abwägen, was gut für dich ist und was du dir für deine Zukunft wünschst? Dies ist darauf zurückzuführen, dass du Erfahrungen gesammelt hast, die dir heute ermöglichen, alles neu zu überdenken. Also vertraue deinem Prozess und deinem Neuanfang.
Jetzt bist du bereit, deinen Weg mental zu ebnen und zu vertiefen. Wir wissen heute aus der Gehirnforschung, dass wir durch unsere Vorstellungskraft die Energie unserer Gedanken so lenken können, dass diese unsere Zukunft positiv beeinflusst. Und genau das machen wir jetzt mit dieser Übung aus dem Mentaltraining.
Wir verknüpfen dieses Training darüber hinaus mit meditativen Elementen, sodass die
neuen Erkenntnisse in deinem Unterbewusstsein verankert werden.
Führe diese Meditation bitte erst dann durch, wenn du zuvor die Selbstanalyse und die anderen Übungen mindestens einmal durchgeführt hast.
Du kannst diese Meditation dann täglich anhören und deine Erfahrungenen und Erkenntnisse im Workbook notieren.
Du kannst den Effekt der Meditation noch vertiefen, wenn du dazu Kopfhörer verwendest.
Neuanfang 3 - MentaltrainingSusanne Olma
00:00 / 16:35
Möchtest du dich täglich mit deinem Ziel dieses Trainings motivieren?
Dann kannst du dir hier deinen Energy-Kick als Hintergrund fürs Handy runterladen:
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